สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายในแบบบุคคลทั่วไปวัยหนุ่มสาวอาจไม่เหมาะสม เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้รับการบาดเจ็บได้ แต่ถ้าได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสมถูกต้องสมวัยแล้ว นอกจากจะช่วยชะลอความเสื่อมวัยได้แล้วยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานของร่างกายให้กลับมาใช้งานได้อย่างดีมีประสิทธิภาพเพิ่มยิ่งขึ้น เช่น ระบบการทรงตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุมากเพราะ ผู้สูงอายุจะมีระบบการทรงตัวที่ลดลงและอาจจะล้มได้ง่าย