คลังความรู้
รู้จักกับ Office Syndrome อาการปวดร้าวจากการทำงาน
รู้จักกับ Office Syndrome อาการปวดร้าวจากการทำงาน
ในยุคดิจิทัลที่การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ปัญหาสุขภาพที่เรียกว่า "Office Syndrome" หรือ "อาการทำงานออฟฟิศ" ก็เริ่มเป็นที่รู้จักและสร้างความวิตกกังวลให้กับหลายๆ คน อาการนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อผู้ที่ทำงานในออฟฟิศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีกิจกรรมที่ต้องนั่งหรือใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ด้วย
สาเหตุของ Office Syndrome
Office Syndrome เกิดจากการนั่งหรือใช้ท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดต่อกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ปัจจัยที่ส่งผลรวมไปถึงการใช้คอมพิวเตอร์ที่มีการวางหน้าจอไม่เหมาะสม, การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดที่ทำให้แขนและข้อมือต้องอยู่ในท่าที่ไม่ธรรมชาติเป็นเวลานาน, และการนั่งทำงานโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงท่าทาง
อาการทั่วไปของ Office Syndrome
อาการของ Office Syndrome สามารถรวมไปถึง:
- ปวดคอ, ไหล่, และหลัง
- ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ
- ปวดหัวและไมเกรน
- อาการของการปวดตา เช่น ตาแห้งหรือการมองเห็นไม่ชัด
- อาการของการปวดมือและข้อมือ, ซึ่งอาจรวมถึงอาการของโรค CTS (Carpal Tunnel Syndrome)
การป้องกันและการรักษา
- ปรับท่าทางการนั่ง นั่งให้เท้าแตะพื้นได้อย่างสบาย และใช้เก้าอี้ที่สามารถรองรับส่วนโค้งของหลังได้ดี
- การจัดสถานที่ทำงาน จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา และควรใช้อุปกรณ์เสริมเช่นแป้นพิมพ์และเมาส์ที่ช่วยให้ท่าทางของคุณเป็นธรรมชาติ
- หยุดพัก และยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมงเพื่อลดความเครียดต่อกล้ามเนื้อและกระดูก
การรักษา
- การบำบัดด้วยกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด
- การใช้ยา การใช้ยาแก้ปวดหรือยาแก้การอักเสบสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่น การเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงาน, การใช้เวลาพักหรือการปรับปรุงพื้นที่ทำงาน
